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Como reforçar o Sistema Imunitário

O Verão já acabou, demos ínicio a uma nova fase do ano, o Outono. Com a chegada deste torna-se premente preparar o corpo para o inverno dando-lhe resistência e força para prevenir as doenças sazonais! Um dos grandes objectivos é reforçar o sistema imunitário, para o fazer damos-lhe os seguintes conselhos...

Alguns suplementos para ajudar.

  • Alho (kyolic) - 2 a 3 cápsulas 3 vezes ao dia - estimula o sistema imunitário
  • Acidófilos para restaurar as bactérias amigas ( se conseguir kefir também dá)
  • Coenzima Q10 - 100mg por dia - suporta o sistema imunitário - protege as células
  • Kelp 2000 a 3000 mg por dia - providencia um grupo de minerais balanceados para a integridade do sistema imunitário
  • Maitake ou Shitake ou Reishi - cogumelos que ajudam o sistema imunitário e combatem viroses e cancer.
  • Extrato de caroço de uva (grape seed extract) - um dos maiores antioxidantes; protege as células
  • Echinacia ajuda o sistema imunitário e melhora o sistema linfático.
  • Ginseng (só se não tiver problemas de tensão arterial)
  • Ginkgo Biloba - para as células do cérebro e ajuda da circulação, poderoso antioxidante

Alimentação

  • Basicamente alimentos como vegetais e frutos crus excepto batata e outros ricos em fibras como linhaça, cereais e grão e feijão (mung beans) germinados. Nozes castanhas e amêndoas deixadas de molho de um dia para o outro.
  • Azeite e vinagre de maçã para os temperos.
  • Sal marinho para reposição de minerais e especialmente do Iodo.
  • Algas como kelp(red or brown kelp), clorela (chlorella), espirulina - são muito importantes. Alho também - é um antibiótico natural.
  • Chucrute é bom para regular os Intestinos.
  • Levedura de cerveja para as vitaminas do complexo B - 1 a 3 colheres sopa por dia
  • Beba sumos de verduras todos os dias (misture uma maçã para melhorar o sabor).
  • Evitar todos os produtos animais, açúcar, café e sodas.
  • Evitar comer em grandes quantidades - doses pequenas é melhor.

Descanso

  • Dormir o suficiente - evitar stress

Exercício

  • Fazer exercício leve (não abusar) - o exercício alivia o stress o que fortalece o sistema imunitário.


Fonte: Livro "Prescription for Nutricional Healing"




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